Digital ögontrötthet drabbar nästan alla som använder skärmar dagligen. Skydda din syn med dessa enkla rutiner:
Följ 20-20-20-regeln
Titta var 20:e minut på något 6 meter bort i minst 20 sekunder. Detta slappnar av ögonmusklerna och minskar trötthet.
Optimera skärminställningarna
Justera skärmens ljusstyrka efter rummets belysning. Sänk ljusstyrkan, öka kontrasten och aktivera nattläge i svagt ljus för att minska belastningen.
Förbättra din arbetsplats
Placera skärmen något under ögonhöjd och ungefär en armlängds avstånd. Bra belysning minskar bländning och gör ögonen mer bekväma.
Använd blåljusfilterglasögon
Speciella linser som filtrerar blått ljus minskar belastningen från långvarig skärmanvändning och skyddar dina ögon på lång sikt.
Håll dig återfuktad och blinka ofta
Återfuktade ögon klarar belastning bättre. Drick vatten regelbundet och blinka medvetet ofta.